Физическая нагрузка помогает курильщикам отказаться от вредной привычки и не закурить снова, считают исследователи из Национального института медицинских исследований Тайваня. По мнению специалистов, физические упражнения не только помогают бросить, но еще и продлевают жизнь так, будто бы человек никогда не курил.

В исследовании приняли участие более 400 тысяч человек, которые прошли медицинское обследование в период с 1996 по 2008 годы. Выяснилось, что у физически активных людей шансов бросить вредную привычку было на 55 процентов больше, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни. Кроме того, занятия спортом позволяли снизить количество рецидивов курения на 43 процента.

Спортивные экс-курильщики увеличили среднюю продолжительность жизни на 5,6 лет. Кроме того, им удалось снизить риск смерти от любой причины на 43 процента. Ученые отмечают, что курение до сих пор остается одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, тем не менее, если человек бросил курить, риск развития заболеваний сердца и сосудов снижается до уровня никогда не курившего человека за 15 лет, а физические упражнения не только помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.

Достаточное количество рыбы в рационе может предотвратить развитие пародонтита – воспаления тканей, окружающих зубы, являющегося частой причиной потери зубов. Исследователи из Университета Южной Австралии и Университета Аделаиды в Австралии пришли к таким выводам, проанализировав результаты восьми исследований, посвященных зависимости состояния полости рта от питания.

Выяснилось, что достаточное потребление рыбьего жира защищает полость рта от пародонтита или улучшает состояние десен, если заболевание уже развилось. Поэтому ученые рекомендуют людям, имеющим проблемы с деснами или предрасположенным к появлению таких проблем, убедиться, что в их рационе достаточно жирных кислот Омега-3 – это примерно две порции жирной рыбы в неделю. Кроме того, исследователи напоминают, что жирные кислоты Омега-3 положительно влияют не только на здоровье десен, но и защищают организм от болезней сердца и сосудов, а мозг – от преждевременного старения.